El racó educatiu

Peluquería: una ayuda a la autoestima

Si bien es cierto que no podemos basar nuestra autoestima en el aspecto físico, también es importante tener en cuenta que, a cualquier edad, estar satisfechos con la imagen que nos devuelve el espejo puede ayudarnos mucho.

Uno de los problemas que más observan los profesionales de la salud mental en personas de la tercera edad es la falta de autoestima. Esta insatisfacción con uno mismo puede tener su origen en varios hechos comunes en la senescencia: pérdida de facultades físicas y mentales, enfrentamiento a la última etapa de la vida y, por supuesto, descontento con la propia imagen corporal.

El servicio de peluquería en el centro gerontológico puede ser un recurso de gran ayuda en el trabajo de refuerzo a la autoestima. Si ayudamos a que nuestros usuarios y usuarias puedan decidir sobre qué peinado o corte de pelo quieren, y que una peluquera haga todo lo posible porque estén satisfechos al respecto, seguramente al mirarse al espejo estén más contentos con lo que ven. Esta mejora de la autoimagen será entonces un poderoso aliado en la intervención psicológica sobre los aspectos emocionales más relacionados con la autoestima.

Redacció: David Loyo

Psicòleg

EL RACÓ EDUCATIU

LA HIGIENE DEL SON I EL DESCANS

La son i un bon descans nocturn son imprescindibles per  a un bon estat de salut.

La higiene del son i descans es defineix com aquelles pautes o hàbits previs que preparen al nostre organisme  per tal de tenir un bon descans i una bona qualitat del son.

Els beneficis d’un bon descans es fan presents durant el dia: millora la capacitat d’atenció, creativitat i memòria, inclús hi ha teories que expliquen que la finalitat del son es la conservació de l’energia, la termoregulació del cervell, la desintoxicació cerebral i la restauració dels teixits.

Una persona que no dorm satisfactòriament manifesta cansament, errors en la consciència, deteriorament cognitiu, disminució de la percepció d’estímuls sonors i visuals, i disminució de l’activitat motora (Czeisler, 2002)

Per tal d’aconseguir una bona higiene del son i del descans us exposem una sèrie de recomanacions que des de la residència intentem posar en pràctica per tal del garantitzar la qualitat del son dels nostres residents:

1.- Sopar moderadament

Un sopar copiós provoca una distensió de l’estomac i propicia el reflux gastroesofàgic que provoca cremor o pirosis i per tant dificulta el agafar el son, per altra banda la sensació de gana produeix inquietud i tampoc ajuda a relaxar-se.      

 2.-Evitar begudes excitants

             Aquestes begudes contenen metilxantines, que són estimulants del sistema nerviós central, de manera que provoquen excitació psicomotriu. Es recomana beure un got de llet calenta abans d’anar a dormir, ja que conté triptòfan; alguns estudis sostenen que aquesta substància, que és un aminoàcid essencial, afavoreix la relaxació

3.- Adoptar una postura relaxada

            Per tal de poder descansar adequadament les persones busquem una postura confortable que ens relaxi i ens sentim còmodes. En les persones dependents, els cuidadors han d’assegurar-se que el pacient mantingui aquesta postura còmoda i relaxada.

4.- Evacuar abans d’anar a dormir

             La sensació de tenir la bufeta o el recte plens dificulta la relaxació necessària per agafar el son, per la qual cosa es recomana evacuar abans d’anar a dormir. Aquesta consideració és important especialment en les persones que necessiten ajuda per anar al lavabo. 

 5.- Envoltar-se d’un entorn segur

            Un entorn conegut, que ens faci sentir segurs físicament i psicològicament, facilitarà la relaxació. Hem d’intentar adaptar l’entorn de les persones no autònomes segons les seves necessitats per tal d’afavorir-la.

6.- Dosificar el grau d’activitat

            La activitat es positiva fins a cert grau, s’ha d’intentar evitar que aquesta, mantingui a la persona excitada i no pugui desconnectar físicament ni mentalment alhora d’anar a dormir, per tant, es recomanable principalment en la gent gran fer les activitats més estimulants durant el matí o primera hora de la tarda, i abans d’anar a sopar activitats mes relaxants com per exemple teràpia musical.

7.- Respectar els horaris que marca el rellotge biològic

            Una rutina horària i respectar les hores de son i descans afavorirà un descans reparador.

8.- Afavorir un ambient confortable

            Una habitació neta, ventilada, sense males olors o olors desconegudes i amb una temperatura agradable afavorirà una bona respiració i la conseqüent relaxació de l’organisme.

Laura Segura Martínez

Infermera

Excursions

FUNDACIÓ LA GRANJA

El dia 25 de Setembre de 2013 vam dur a terme la tant desitjada sortida per finalitzar l’estiu. Per fi vam trobar un lloc adequat on els nostres avis poguessin gaudir d’un dia especial.

Com totes les sortides que realitza la residència, sempre les fem amb més d’un objectiu, un dia de contacte  amb l’entorn,  interrelació amb la resta de companys i sobretot passar un dia agradable, divertit i com no diferent als de sempre.

Doncs bé, això es el que vam intentar fer el dia de l’excursió.

Totes les sortides que realitzem sempre tenen dues parts: la primera, un lloc que visitar i la segona un restaurant on poder dinar de gust.  En aquesta excursió vam visitar la Fundació La Granja (Sitges), una granja d’animals i sobretot de cavalls. A més a més de poder visitar la granja i gaudir d’un dia de contacte amb els animals també ens vam oferir un espectacle de interrelació entre cavalls i el personal de la granja. L’espectacle va ser molt visual, fet que els hi  agrada molt a totes les persones grans i a més a més hi vam veure  animals.

Per acabar la visita a la granja,  el personal ens va donar la oportunitat de poder tocar a uns ponis i també de pentinar-los. Els hi va agradar tant poder tocar els animals i poder tenir-los tant a prop, que molts d’ells estaven bocabadats.  

Fins i tot a molts avis els hi va recordar la seva infància quan vivien al poble i tenien animals que cuidar a les seves cases.

Després de la visita a la granja, tocava dinar, tots tenien força gana i ho esperaven amb “candeletes”.

El dinar, en aquesta sortida el vam fer al Restaurant Can Lloses de Sant Pere de Ribes, una masia molt maca amb vistes a la muntanya. El dinar va ser força copiós i a més a més de postra hi havia tarta de gelat. Tots es vam llepar els dits!!!.

Per finalitzar la sortida vam arribar a la residència amb els Autocars Barba, que un any més ens han acompanyat a totes les sortides que fem.

Us volen agrair a tots els familiars i personal de la Residència Verge del Carme el que ens acompanyeu a fer possible totes aquestes sortides. Moltes gràcies a tots.

Redacció:Lourdes Pancorbo

Excursiones, toda una odisea

Una año mas llega septiembre , y con él los nuevos cuadrantes, y nuevas planificaciones de actividades en la residencia. Para empezar la temporada, una excursión, aprovechando el buen clima de finales de Septiembre, y con ello la odisea por la que pasamos para montarla porque aunque parezca fácil y agradecido es muy complicado, mas de lo que parece, porque lamentablemente no siempre las personas mayores dependientes están aceptadas y queridas como se debería.
Os parece duro, no? pues aquí relataré lo difícil que resulta encontrar una actividad adecuada para ellos, y que nos dejen hacer, aquí dejo una denuncia social de lo que está pasando. Porque las personas mayores dependientes son las gran olvidadas,... muchas veces.
Pasos a seguir para pasar un día fuera del centro:
1.- Escoger una actividad nueva diferente que motive, guste y divierta a nuestros residentes. No puede ser cualquier cosa, ha de ser mas bien visual (muchos presentan déficit de audicion), sencilla (bajo nivel cultural de la mayoria), entretenida (que les haga mantener la atención, ya que si no, se quieren ir), de poco recorrido (ésto de caminar, no les gusta mucho a la mayoría, prefiren que les lleven, comodonesss..), accesible con un autocar grande y sobretodo que acabe con un buen menú, bueno, barato y de fácil masticación (ya imaginareis porqué). Ya habeis encontrado algo?? geniall, ahora vamos a llamar para reservar.
2.- Pues pensando , pensando...un teatro, ideal, un teatro infantil, ya que es alegre, divertido, colorido, visual y sencillo. LLamamos a varios. No aceptan abuelos dependientes, solo niños.  Porque??? si es un espectáculo? que mas les da quien les mire??
Increible. Bueno cambiamos de planes, y si vamos a un espectáculo de marionetas? conozco una chica que nos podria montar uno, porque se dedica a ello. Venga le llamamos... no, no quiere trabajar para abuelos dependientes,....y así en varias ocasiones. Muy triste y doloroso.
3.- FInalmente encontramos un sitio, vale, nos aceptan genial. Ahora hay que mirar que las instalaciones sean adaptadas, y tengan baños adecuados, espacios amplios,...
4.- Restaurante: cuantas veces nos ha pasado que en primer lugar nos han dicho que sí, encantados por llevar un grupo de 50 personas, y al saber que son dependientes no han rechazado,.. demasiada faena , dicen;  Perdemos dinero, molestareis al resto de clientes,... Vergonzoso.
Así que una vez se ha encontrado un restaurante, accesible para autocares, adaptado a minusválidos, buena relación calidad - precio y buen trato, podemos decir por fin, queda gente con corazon que quieren hacer que nuestros abuelos disfruten de un dia agradable, divertido, y cómodo, fuera de su entorno habitual. Gracias a todas esas personas que nos lo habeis hecho posible, durante estos 10 años, y con ganas de ayudar a los mas desfavorecidos, que para mí siempre son las personas mayores dependientes.

BONES VACANCES!!

BONES VACANCES!

Sembla mentida, però sí, un any més ha arribat el tant esperat mes d'Agost per a moltes persones. Nosaltres com sempre continuem treballant, encara que per suposat també disfrutem de les nostres merescudes vacances, però en rotació,  per tal de no parar de cuidar i fer activitats per els nostres avis.Ja fa temps que teníem pensat una altre manera de estar en contacte amb els familiars de manera mes interactiva , ja que la revista que es feia fa uns anyets no deixava interacció entre familiars i personal.
Finalment s'ha decidit obrir aquest blog, per tal de que podeu  estar al dia de tot el que es fa al centre, i  interaccionar amb nosaltres per tal de millorar cada dia.
De moment estem començant a aprendre com funciona, però esperem que sigui un espai dinàmic, lúdic, i educatiu per a tots.

S'està treballant en la pròxima sortida que es farà al Setembre, així que animeu-vos i donar idees de llocs interessants i adaptats on passar un dia lúdic amb els nostres avis.

Mentre tant , l'equip de la residència Verge del Carme us desitja unes bones vacances!!